Kreatin

Die Synthese von Kreatin vollzieht sich beim Menschen insbesondere in Leber, Niere, Gehirn, Pankreas und Milz. Der erste, reversible Schritt wird durch eine Transamidase (Amidinotransferase) mittels der Übertragung der Guanidinogruppe von Arginin und Glycin katalysiert. Im zweiten, irreversiblen Vorgang wird das entstandene Guanidinoacetat unter Katalyse einer Transmethylase zu Kreatin methyliert. Täglich werden ca. 1-2 g durch körpereigene Synthese gebildet.

Kreatin kann durch die Creatinkinase ATP-abhängig zu Kreatinphosphat (Synonym: Phosphagen) transphosphoryliert werden; es steht damit als reversibler Energiespeicher zur Verfügung und kann bei Bedarf die Phosphatgruppe wieder auf ADP übertragen.

Kreatin wird zu Kreatinin metabolisiert und über die Nieren eliminiert (Kreatinin-Clearance).

Kreatin wird häufig hoch dosiert in Form von Pulvern, Tabletten oder Brausen von Sportlern und Bodybuildern zur "Leistungssteigerung" der Muskulatur eingenommen. Der pharmakologische Effekt einer ergogenen Substanz wurde bislang nicht in kontrollierten klinischen Studien nachgewiesen und ist umstritten. Im Sport – insbesondere bei Kraftsportarten und Sportarten, die eine schnelle Regeneration erfordern – ist die Supplementation von Kreatin dennoch weit verbreitet. Einige Autoren schreiben Kreatin positive Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit, eine verringerte Verletzungsgefahr und erhöhte Toleranz von Trainingsbelastungen zu.^[1]

Bei dauerhafter Überdosierung von Kreatin kann es jedoch zu Nierenschäden oder zur Bildung von Nierensteinen kommen. Die "normale" Tagesbedarf eines gesunden Menschen beträgt 3 bis 7 g. Eine Dosis von 0,3 bis 0,8 g/kgKG/Tag für bis zu 5 Jahre soll keine nachteiligen Auswirkungen haben.^[1]